障害者雇用Q&A

視覚的に確認できるエビデンスで自分を客観的にながめる機会を作る

気分や体調チェックをルーティンとし、継続的なデータをとって、振り返りに利用することをおすすめします。 
 心理療法の１つに、認知行動療法というものがあります。はっきりと、目で確認できるエビデンスを通して自分を客観的に眺める、モニタリングすると、「自分にはこのような気分の波がある」「この波はこのようなことと関係している」などがわかってきます。そのようなことがわかれば、同じような状況になっても気持ちに余裕が持てますし、予防することもできます。

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